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不科學的徒步可能會傷身
  • 2020-11-03 16:22:45
  • 來源:中新網
  • 責任編輯:邱迎
  •     中新網11月3日電 日前,第三屆玉環國際海島徒步邀請賽、玉環市第九屆職工運動會海島徒步賽在玉環湖綠道舉行,中國首位征服七大洲的極限馬拉松運動員陳盆濱出席了徒步賽。

      賽后,陳盆濱感概,50分鐘走完8公里不容易。為推動家鄉全民健身事業發展,近幾年,陳盆濱一直在堅持免費擔任運動形象大使和為相關團體開展健身指導等公益事業。

      陳盆濱說:“徒步也是一項戶外運動,作為一名戶外運動愛好者,我希望通過傳播徒步技巧,不斷提升他們的運動技能,逐步走向跑步健身。”

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    徒步活動現場。

      徒步,也要講究方法,不能“莽干”,不科學的徒步方式可能傷害身體。陳盆濱介紹:“運動之前呢,做一些靜態的(拉伸),就是每一個動作在15秒的拉伸。”

      在徒步的過程當中,也需要掌握技巧。他說,最主要的是把人的重心放在前腳掌,用腳底和胯用力,大腿、小腿以及膝關節少用力,因為肌肉越用力就會越硬。

      “相當于等于說是‘咬著’、相當于硬碰硬,膝關節就會磨,這是很最關鍵的一點。”陳盆濱說道。(完)

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